a teraz

Dziekuje maciej120 za ocene moich kompetencji. Ale chcialbym wasza uwage zwrocic na sprawe choroby tego chlopca. Zylaki powrozka nasiennego w tym wieku to dosc nieciekawa diagnoza. Jakie powiklania temu towazysza? Zatory i pekniecia naczyc zylnych. Czy moze ktorys o tym pomyslal? Chlopak sie przerazil bo po dosc ostrej zabawie mial problem ze [...]

Panowie wile odzywek ma cukier,chodz sie o tym nie pisze ja mam sni babna teraz na redukcji i jest spox liczy sie bilans a nie cukier w odzywce chodz szczeze ,cenowa sa lepsze bialka

Teraz ćwicze z głową , ciężar zwiększam o 2kg co tydzień , mam diete taką na jaką fundusze pozwalają , ale są efekty :) , systematyczny trening , popracowałem nad techniką i oczywiście regeneracja , bo kiedyś ćwiczyłem codziennie ;// i żałuję , po tych 2 miesiącach naprawde są dobre efekty i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków [...]

To kolejnosć zrobie taką : nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach (dipsy) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Nogi: - Przysiady Bicepsy: - Podciaganie na drążku waskim [...]

4 tygodnie temu skonczylem cykl kreatynyn cm3 i dalo mi kopa, ale przerwalem w najlepszym momencie xD no ucze sie wiec wiesz hehe, teraz bd wiedzial i kupie wiecej i dostalem rade zeby kupic nitro 2 i cm3 plus bialko a totwoje to co to? mozesz dokladna nazwe?

Zawsze w sezonie zimowym biegam na siłce z tego wzgledu, ze biegajac na dworze byłam chora co tydzien. Teraz pogoda dopisuje, ale mam słabe zdrowie. W sumie nie wiem ,czy czuje róznice w bieganiu w terenie, a na maszynie. Nie no nie kupuje żadnych gotowych obiadków. Ale w sumie tez nie mam pomysłu co mozna w pracy jeść, bo mozliwosci są [...]

c.d Swoja droga bardzo duzo. Teraz jedzac ok 1300-1400 brakuje mi ok 800 kcal do mojego zapotrzebowania. Takze nim dojde do mojego zapotrzebowanie minie pare tygodni, a poznie redukcja (pewnie -100kcal) na tydzien.. Zmieniony przez - karokarolina w dniu 2014-01-17 17:44:23

[...] :) i mozna na cyklu SAA palić, bo o alkoholu lepiej zapomnieć, na oralach to już napewno... hmm dam dziwne porownanie wodka to metka(oral), a trawa to testosteron, i teraz i tesciem i meta zbuduje sie miesnie, ale tesc ma mniej sajdow, tak samo z trawa i wóda, oba zmieniaja ta szara rzeczywistosc %-) itp, kazda uzywka ma jakies sajdy, ale [...]

Wojtkov -> na surowo jak dobrze wymieszasz to ile sie w jape zmiesci, akcja Rocky Nie polecam biegania na czczo A juz na pewno nie czesto. Bo po co? Szkoda miesni. Jak masz zamiar biegac wogole, to i tak tkanki tluszczowj zbijesz troche Teraz jest idealna pora, zaraz zakladam kalosze i lekko sie przelece po wsi, szkoda ze troche noga boli

a sory on u szczytu kariery mial 56 to teraz nawet pudzian ma wiecej, za kiepskie wtedy sterydy mieli i arni nie dal rady wycisnac wiecej

niekwestio- ile czasu cwiczysz? Bo powiem Ci, ze jak teraz zaczales stosowac technike ze zmniejszanym obciazeniem, to nie wiem jak bedziesz kombinowal np. za 10 lat. To zbyt intensywna technika, to dobre raz na jakis czas. Autor- przede wszystkim zajmij sie budowaniem masy. Nie koncentruj sie tylko na bicepsie, bo odrobine odstaje. A juz na pewno [...]

Moja sytuacja wyglada tak: O IF dowiedzialem sie od kolegi. Policzylem sobie moje bmr i tdee i przez te kilka miesiecy jadlem 2000 kcal. Licze kalorie codziennie i utrzymuje 2000kcal na dzien, najczesciej 2 posilki. Moje okno zywieniowe to 4 godziny. Makroskladnikow nie liczylem a takze nie zmienialem mojej diety, tzn. przez caly ten czas jadlem [...]

Moja waga to 65kg przy 1,7m wzrostu. Waga nie za duża, ale brzuch mocno odstaję. Przez ostatni rok spora oponka mi się zrobiła. Waga i wzrost taki sam co ja :) Zrob to co napisalem wyzej i jak dla mnie reszta cacy W porządku, w takim razie tłuszcze lecą do ostatniego posiłku. Teraz mam tylko problem z posiłkiem między śniadaniem a obiadem. Więc [...]

POPRAWIONA DIETA JAK NARAZIE: http://members.lycos.co.uk/artuee/dietpopr.jpg "do protein możesz jeszcze wegle dołożyć" - zakrześ Mozesz to jakos rozwinąc ?:D, sorry, ale jestem glupi i tego nie zrozumiałem za bardzo ;)). "Jakas tlusta rybka na zmiane z czyms, tran ok 5-10g dziennie, dla dobrej reneneracji moze sie przydac zma i [...]

[...] silowni cwicze juz ok. 2 miesiecy" tylko "dopiero od 2 miesięcy". Po drugie: Skoro robiłeś na klatkę 7 ćwiczeń przez te 2 miesiące - to co się dziwisz, że teraz klatka nie chce rosnąć na 4 ? Po trzecie: 4 ćwiczenia to i tak za dużo. Po czwarte: Jaki sens ma nadawanie czemukolwiek priorytetu - skoro do dupy jest wszystko i [...]

[...] i nie wszyscy muszą się z nią zgadzać, każdy organizm może również w inny sposób reagować na dane stymulanty, stąd też i opinie na temat danych suplementów mogą być całkiem rozbieżne, a Tobie po prostu opisuje swoje wrażenia. Możesz np. teraz wziąć venoma, a następnym razem scorcha, wówczas sam będziesz wiedział co na Ciebie lepiej podziałało.

[...] - tu sobie policz ile dziennie potrzebujesz kalorii i makroskładników www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz szablon do budowania dietki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - przyda się, jak czegoś nie będziesz wiedział - pisz w tym temacie, a póki co teraz zabieraj się do dietki :)

Dlatego wlaśnie nawet bym nie zaczynał z tym. Teraz też mnie oświeciło ;] Linków nie będę wklejał, sam poszukaj pod hasłem "miód i cynamon na stawy", ja stosuję sam też spróbuj. Dobry miód to 6f do tego cynamon cejloński a nie chińska casja. Warto myślę spróbować.

ok no to pomysł o CKD poszedł w sina dal..teraz am problem bo patrze na tą stronę i wyliczam te wszytskie rzeczy i z pomnozenia mojej wagi x2.5 wyszło ,że potrzebuje 3500 kcal a w kalkulatorze ktory gdzies był tutaj na forum wyszło 2754...to czego mam się trzymać?

Nie wiem do czego teraz zmierzasz . W muay thai kopnięcia faktyczni są mocniejsze , mają inną technikę , głównie chodzi o to że tam uderza się piszczelem a nie stopą , pracą bioder, sposobem ruchu , w takim tkd wtf na pewno są słabsze bo tak głównie punktują , jednak nie można powiedzieć że nie mają jakiejkolwiek siły .